博鱼体育官网瑜伽试题4小时 保持安稳的努 力随意地伸展身 体 等待 自己体内产生 的感觉上 5秒 鼻子和嘴同时 呼吸 健

　　4.人的身体共有（）块大小骨骼，按其所在部位可分为中轴骨和附肢骨，其中躯干骨（）块，颅骨（）块，上肢骨（）块，下肢骨（）块。

　　1、瑜伽最基本的呼吸方法有哪些：A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全式呼吸D.abc都是2、胸式呼吸的正确的呼吸方法是A：气息在胸腔区域B.气息较浅C.腹部平坦D.abc都是3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习：A：头部 B：躯干 C：四肢 D：脊柱4、瑜伽姿势练习主要是：A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动5、瑜伽姿势练习的特点是：A：快速的 B：剧烈的 C：柔和舒缓的 D：随便的6、姿势练习时应做到：A：动作和呼吸结合在一起 B：不用注意呼吸 C：不用注意动作 D：无要求7、动作在最大位置停留时应该：BA：急促的呼吸 B：保持平静呼吸 C：憋住气息 D：无要求8、练习瑜伽时最好是：A：穿着宽松舒适衣服 B：赤脚练习 C：有瑜伽垫子 D：abc都是9、瑜伽练习时正确的是：A：注意力集中在伸展的部位 B：可以说话 C：可以乱动 D：无要求10、练习瑜伽的功效有：A：提高思维能力，集中注意力 B：可以获得力量、柔韧性和平衡 C：有效的去脂塑体 D： abc都是11、哪个动作可以增加平衡能力：A：双腿伸展式 B：牛面式 C：扭转式 D：战士三式12、哪个动作可以增加肩部力量：A：单腿伸展式 B：云雀式 C：山立式 D：上犬式13、瑜伽是通过哪3个方面养生的A：调息 B：调身 C：调心 D：abc都是14、瑜伽练习时应保持什么心态A：急功近利 B：攀比心理 C：平和心态 D：随便心理15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？A：少食刺激性食物 B：饮食清淡 C：营养健康 D：abc都是16、瑜伽练习中正确的是：A：不能借助外力 B：可以借助外力 C：不管呼吸 D：只管动作17、瑜伽练习中错误的是：A：不需要意识运动就行 B：要有冥想和休息 C：动作后要调息 D：能调节腺体18、瑜伽起源于哪个国家：A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马19、瑜伽起源距今多少年：A：3000 B：4000 C：5000 D：600020、瑜伽的梵语意思是什么：A：运动 B：伸展 C：加强 D：合一或结合21、瑜伽的发源地：A：地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲22、练习瑜伽的最终目的：A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作23、练习瑜伽的最佳时间：A：清晨日出之后 B：中午 C：黄昏 D：晚上24、练习瑜伽时最好是： BA：饱餐后 B：进食后2小时 C：喝大量的流质 D：练完马上进食25、：瑜伽音乐类型是:A：动感 B：快速 C：舒缓 D：激烈26、下面哪个不是瑜伽的坐姿:A：金刚坐 B：直角坐 C：至善坐 D：莲花坐27、哪种不是瑜伽的呼吸:A：胸式呼吸 B：腹式呼吸 C：完全式呼吸 D：口腔呼吸28、瑜伽冥想的目的:A：实现内心平静 B：克服不良情绪 C：减轻压力 D：abc都是29、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面:A：柔韧性 B：平衡能力 C：力量 D：abc都是30、瑜伽休息术中放松姿势有哪些:A：仰卧式 B：俯卧式 C：婴儿式 D：abc都是31、腹式呼吸吸气时腹部是：A：向内 B：向外 C：向上 D：不动32、瑜伽姿势练习主要是：A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动33、船式的作用是什么:A：减去腹部脂肪 B：加强腿部柔韧 C：伸展上肢 D：美化颈部34、什么是瑜伽:A：是一种体：是一种舞蹈C：是一种古老的健身术D：是一种太极拳35、练习瑜伽的最终目的:A：加强跳跃能力B：治疗疾病C：身心放松身心合一D：学会动作36、练习瑜伽结束后应多长时间进行:A：马上B：15分钟后 C：1小时 D：3小时37、腹式呼吸吸气时腹部是：A：向内B：向外C：向上D：不动38、瑜伽练习中正确的的是:A：不需要意识运动就行B：快速的练习C：动作后要调息D：谈论中练习40、瑜伽的发展分为几个时期：A.2个时期B.3个时期C.4个时期D.6个时期41、.瑜伽适合那些人来练习:A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C..只适合男士来健美D.只适合青少年助长、美体42、瑜伽的最好练习效果是:A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

　　瑜伽教师考试试题一、单项选择题（每题2分，共10分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 希腊答案：B2. 瑜伽中的“阿斯汤加”是指什么？A. 一种瑜伽流派B. 一种瑜伽呼吸法C. 一种瑜伽冥想法D. 一种瑜伽饮食法答案：A3. 在瑜伽练习中，以下哪个体式不属于站立体式？A. 山式B. 树式C. 战士式D. 猫牛式答案：D4. 瑜伽练习中，哪一个呼吸法有助于放松和减压？A. 太阳呼吸法B. 月亮呼吸法C. 圣光调息法D. 腹式呼吸法答案：B5. 瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解背部疼痛？A. 眼镜蛇式B. 犁式C. 肩倒立式D. 头倒立式答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）6. 瑜伽练习中，以下哪些体式属于开髋体式？A. 蝴蝶式B. 鸽子式C. 桥式D. 船式答案：A、B7. 瑜伽练习中，哪些体式有助于提高平衡能力？A. 树式B. 战士三式C. 船式D. 猫牛式答案：A、B、C8. 瑜伽练习中，以下哪些呼吸法有助于提高专注力？A. 圣光调息法B. 清凉呼吸法C. 蜂鸣呼吸法D. 腹式呼吸法答案：A、B、C9. 瑜伽练习中，哪些体式有助于改善消化系统？A. 弓式B. 扭转式C. 鱼式D. 犁式答案：B、C、D10. 瑜伽练习中，以下哪些体式属于倒立体式？A. 头倒立式B. 肩倒立式C. 犁式D. 船式答案：A、B、C三、判断题（每题2分，共10分）11. 瑜伽练习中，所有的体式都应该在空腹状态下进行。

　　（对/错）答案：对四、简答题（每题5分，共20分）16. 简述瑜伽练习中“三脉七轮”的概念。

　　瑜伽理论考试试题库1、瑜伽的英文缩写 ( C )A、YOGNB、YAGNC、YOGAD、YOGO2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）A、5个方面B、6个方面C、7个方面D、8个方面3、健康的姿势是（ C ）A、直立姿势B、放松姿势C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态D、伸展姿势4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D )A、巴坦嘉里B、卫维卡难达C、湿婆D、克尔史那5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）A、镜面B、侧面C、背面D、斜方向6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

　　A、1个B、2个C、3个D、半个7、断食的最佳时间是（ D ）A、农历初一B、农历十五C、农历三十D、农历十一、二十六8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）A、伸展类B、扭转类C、屈压类D、平衡类9．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。

　　A：线条 B：外形 C：结构答：B：外形10．只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

　　A：协调美 B：整体美 C：均衡美答： B：整体美11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

　　A：关节 B：线条 C：肤色答： C：肤色12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

　　A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习答： A：基本形态控制练习13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

　　A：优美性 B：艺术性 C：专业性答：B：艺术性14．人的基本姿态是指站、坐、行、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

　　A：跑 B：跳 C：卧答：C：卧15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。

　　A：四位 B：六位 C ：五位答： A：四位16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。

　　瑜伽教练-瑜伽理论试题1、印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

　　A.《奥义书》B.《薄伽梵歌》C.《瑜伽经》D.《梨俱吠陀》2、比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。

　　A.王瑜伽B.哈达瑜伽C.奉爱瑜伽D.业瑜伽3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()。

　　A.有控制的呼吸B.完全式呼吸C.瑜伽呼吸D.肩式呼吸4、（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。

　　A.下犬式B.幻椅式C.船式D.肩倒立式5、做瑜伽是用()来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

　　A.呼吸和运动B.呼吸C.体式D.冥想6、完全式呼吸是运用腹部、和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

　　A.不变B.上升C.下降D.上下移动8、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。

　　A.美丽B.蜕变C.平衡D.结合9、瑜伽不应吃什么A.蔬菜B.水果C.完整的壳类D.烫和冷的10、瑜伽起源于A.泰国B.非洲C.中国D.印度11、练习瑜伽一小时前可以进食少量A.酸奶B.猪肉C.全麦面包D.白米饭12、拜日式由（）个体位组成。

　　A.11B.12C.13D.1413、下列不是练习瑜伽能改善的方面是A.头脑B.心理C.情感D.生理14、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确A.前30分钟吃东西B.前30分钟跑步C.前30分钟喝大杯水D.得到足够的休息15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作A.犁式B.猫伸展C.船式D.翻转轮式16、腰椎受伤者不做下面哪项练习A.扭转式B.兔式C.蛇式D.简易鱼式17、腰转动式的医疗功效是（）A.补养双肩、腰部、背部和髋关节B.腹部脏器，放松肩关节和脊柱C.对脊神经核整个神经系统都有好处D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正18、瑜伽的呼吸是A.胸式呼吸B.喉呼吸C.完全呼吸D.火焰式呼吸19、什么是腹式呼吸A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓D.吸气时双肩上抬20、下列不属于山式的是A.双脚并拢B.收腹抬头挺胸立腰C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收D.眼睛向下看21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。

　　瑜伽专业测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 埃及D. 希腊答案：A2. 瑜伽的“八肢”中，第一肢指的是什么？A. 呼吸法B. 冥想C. 道德准则D. 体位法答案：C3. 以下哪个体式不属于瑜伽的初级体式？A. 山式B. 树式C. 头倒立D. 猫牛式答案：C4. 瑜伽中，哪个呼吸法有助于放松和减轻压力？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 完全呼吸D. 快速呼吸答案：A5. 瑜伽练习中，以下哪个不是常见的瑜伽辅具？A. 瑜伽垫B. 瑜伽砖C. 瑜伽绳D. 瑜伽球答案：D6. 瑜伽练习中，以下哪个不是正确的呼吸方式？A. 深长呼吸B. 快速呼吸C. 均匀呼吸D. 有节奏呼吸答案：B7. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于缓解背部疼痛？A. 眼镜蛇式B. 头倒立C. 肩倒立D. 所有体式答案：A8. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于增强腿部力量？A. 战士一式B. 仰卧起坐C. 船式D. 桥式答案：A9. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于改善体态？A. 树式B. 倒立C. 仰卧起坐D. 蛇式答案：A10. 瑜伽练习中，以下哪个不是瑜伽的益处？A. 增强柔韧性B. 改善体态C. 增加体重D. 减轻压力答案：C二、填空题（每空1分，共10分）1. 瑜伽是一种起源于_________的身心练习，旨在通过身体、呼吸和冥想的练习，达到身心和谐统一。

　　答案：完全呼吸4. 瑜伽的体位法练习中，_________是基础，它有助于建立身体的稳定性和平衡。

　　答案：山式5. 瑜伽练习中，_________是必不可少的，它可以帮助练习者保持专注和平静。

　　瑜伽理论考试试题库1、瑜伽的英文缩写( C )A、YOGNB、YAGNC、YOGAD、YOGO2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）A、5个方面B、6个方面C、7个方面D、8个方面3、健康的姿势是（ C ）A、直立姿势B、放松姿势C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态D、伸展姿势4、瑜伽是由谁传出印度的( D )A、巴坦嘉里B、卫维卡难达C、湿婆D、克尔史那5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）A、镜面B、侧面C、背面D、斜方向6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

　　A、1个B、2个C、3个D、半个7、断食的最佳时间是（ D ）A、农历初一B、农历十五C、农历三十D、农历十一、二十六8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（A ）A、伸展类B、扭转类C、屈压类D、平衡类9．形体是的外在表现，它是一门艺术。

　　A：线条B：外形C：结构答：B：外形10．只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的。

　　A：关节B：线条C：肤色答：C：肤色12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、。

　　A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习答：A：基本形态控制练习13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、。

　　A：四位B：六位 C ：五位答：A：四位16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是手。

　　A：四位B：五位C：六位答：B：五位17．一个人的具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。

　　瑜伽测试题及答案一、选择题1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 希腊答案：B2. 瑜伽练习中，以下哪个呼吸方式是正确的？A. 深呼吸B. 浅呼吸C. 憋气D. 随意呼吸答案：A3. 瑜伽中“阿斯汤加”指的是什么？A. 一种瑜伽流派B. 一种瑜伽体式C. 一种瑜伽呼吸法D. 一种瑜伽冥想法答案：A二、填空题4. 瑜伽的练习可以帮助提高身体的________。

　　答案：常见的瑜伽体式之一是“山式”（Tadasana），它有助于改善身体姿态，增强脊柱的稳定性，同时促进深呼吸。

　　答案：正确地开始瑜伽练习应遵循以下步骤：首先，了解瑜伽的基本知识和安全指南；其次，选择适合自己的瑜伽流派和体式；然后，穿着舒适的衣服，并在安静、通风的环境中练习；接着，跟随专业的瑜伽教练或视频教程进行练习；最后，持之以恒博鱼【boyu】，逐步提高练习的难度和深度。

　　1、肩旋转式的诊治成效〔〕A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到X C、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力D、肩关节得到放松，补养和加强上背部正确答案是： D2、摇摆式的诊治成效是〔〕。

　　A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部地域，排解腹中积气B、排解腹部地域多余脂肪D、强壮背部正确答案是： C3、患有甲状腺肿大、疝气、胃溃疡或肠结核的人们不能随便的做的是〔〕A、轮式C、摇篮式B、弓式D、上轮式正确答案是： B4、半月式的诊治成效是〔〕A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长C、对腿有益，补养和增加踝、膝、腿肚子肌肉，增加腿和肩的弹性，进展平衡和协调感B、排解腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。

　　援助消化、排泄D、进展平衡和协调能力，是神经系统得到平衡，增加两腕和两臂正确答案是： B5、鸵鸟式的诊治成效〔〕A、援助人们做好打算去做头倒立式，逐渐增加流向头部的血液。

　　C、增加血液循环量，，使脑子清醒，愉快脊柱神经，排解劳累B、对体态不良的人来说是极佳的姿态，有助于改正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、愉快消化过程，使肝脏和脾脏受益。

　　排解胃气胀和肠胃不适正确答案是： D6、高温瑜伽共多少个动作〔〕A、25 C、27B、26 D、28正确答案是： B7、以X位姿态不能援助排解腰围线上的脂肪的是〔〕A、三角伸展式C、鱼式B、三角转动式D、门闩式正确答案是： C8、蝴蝶式的诊治成效〔〕A、腹部脏器得到收缩，横膈膜地域血液循环增加从而使内脏保持健康。

　　C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部，对孕妇有益B、印度医生把它推举为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子。

　　D、预防静脉曲张的形成正确答案是： C9、什么是腹式呼吸〔〕A、吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法C、靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓B、吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法D、吸气时双肩上抬正确答案是： A10、门闩式的诊治成效〔〕A、扩张，放松肩关节，改善体态、增加灵敏性、提X衡感C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱B、排解腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，排解背部僵硬D、补养和加强腿部、背部和的肌肉，改善人的稳定和平衡。

　　瑜伽教练考试试题及答案一、单选题（共20题，共40分）1.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是A.肩倒立式B.犁式C.头倒立式2.下面哪些场所不适合做瑜伽A.通风有新鲜空气B.可以在较软的床上练习C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐3.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果A.小船式B.神猴式C.弓式4.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的A.髋部B.颈部C.脊柱5.下面哪一条属于瑜伽体位的原理A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对的脊柱，中枢神经进行了B.消除紧张，提高注意力C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足6.瑜伽起源于A.古希腊B.古代中国C.古印度7.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个A.骆驼的姿势B.犁的姿势C.双角的姿势8.瑜伽练习要注意平衡原则A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B.前后对称C.左右平衡9.瑜伽与一般运动形势的区别A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋C.瑜伽是体操的一个分支10.瑜伽适合那些人来练习A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C.只适合男士来健美11.以位中，可以很好的减少腰部赘肉的是A.风吹树式B.开肩式C.腰部转动式12.瑜伽的最好练习效果是A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

　　13.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位A.提供免疫力，改善消化系统功能B.脊柱不良弯曲C.膝部痛风14.骆驼式的主要功效是A.消除腰腹赘肉 , 伸展强健脊柱 , 纠正驼背B.消除背部疼痛C.塑造结实上翘臀部15.瑜伽的高级境界是A.呼吸控制法B.冥想C.体位训练法16.以下那种心率代表健身效果最好A.155 次/minB.105 次/mimC.145 次/mi17.舞蹈式的主要功效有A.增强小脑的平衡力，调节身体姿态B.治疗关节炎C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官18.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势A.脊背式B.蝴蝶式C.猫伸展式19.瑜伽的本义是A.拉伸身体B.运动肌体C.连接，统一20.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力A.健身走B.交替跑C.立定跳远二、问答题（共8题，共60分）21.脊柱一共分几节？分别是？22.如何避免瑜伽练习过程中受伤？23.练习瑜伽注意事项？24.瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？25.休息术和睡眠的区别？26.什么是瑜伽冥想？有哪些方式？27.瑜伽的八支分法？如何感官回收？28.瑜伽的起源和历史？1、正确答案： C2、正确答案： B3、正确答案： A4、正确答案： C5、正确答案： A7、正确答案： B8、正确答案： A9、正确答案： A10、正确答案： A11、正确答案： A12、正确答案： B13、正确答案： B14、正确答案： A15、正确答案： B16、正确答案： A18、正确答案： A19、正确答案： C20、正确答案： C21、正确答案：33 节，颈椎 7 节，胸椎 12 节，腰椎 5 节， 5 节骶骨， 4 节尾椎。

　　瑜伽起源于 5000 年前的古印度，瑜伽 yoga 来自梵文，意味着统一、结合， 身心处于稳定、平衡状态。

　　1制戒，即普遍适用的道德戒律；2内制，即通过自律进行的自我净化；3体 式；4 呼吸控制，即有节律的呼吸；5 制感，即精神从感官和外部事物的奴 役中撤回并获得解放；6 专注；7 冥想；8 入定或三摩地，即由深邃的冥想 中产生超然意识， 此时瑜伽修行者与他冥想的对象——超灵或宇宙圣灵合而 为一。

　　初中高级瑜伽试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 希腊答案：B2. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于基础体式？A. 山式B. 树式C. 肩倒立D. 猫牛式答案：C3. 瑜伽练习中，呼吸法被称为什么？A. 冥想B. 调息C. 体式D. 放松答案：B4. 瑜伽练习中，以下哪个动作不属于热身动作？A. 颈部运动B. 肩部运动C. 腰部扭转D. 倒立答案：D5. 瑜伽垫的材质通常是什么？A. 橡胶B. 棉布C. 塑料D. 金属答案：A二、填空题（每空1分，共20分）6. 瑜伽练习中，______ 呼吸法可以帮助放松身心。

　　答案：瑜伽练习的好处包括增强身体柔韧性、提高肌肉力量、改善呼吸、减少压力和焦虑、促进身心健康等。

　　12. 瑜伽练习中，如何正确进行腹式呼吸？答案：进行腹式呼吸时，应深吸气使腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩，整个过程应保持稳定，呼吸应深长而缓慢。

　　13. 瑜伽练习中，如何避免受伤？答案：避免瑜伽练习中的受伤，应遵循正确的体式练习方法，注意身体的感受，避免过度伸展，必要时使用辅助工具，保持练习环境安全，并在专业指导下进行。

　　四、论述题（每题30分，共30分）14. 论述瑜伽在现代生活中的重要性及其对个人身心健康的影响。

　　通过瑜伽练习，人们可以缓解现代生活带来的压力和紧张，增强身体的力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡感。

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　　4.人的身体共有（）块大小骨骼，按其所在部位可分为中轴骨和附肢骨，其中躯干骨（）块，颅骨（）块，上肢骨（）块，下肢骨（）块。