博鱼体育官网Ujjayi Pranayama 乌加依呼吸的好处和步骤您是否正在考虑让您的身心平静下来？所以你的答案可能是一种古老的瑜伽呼吸技巧，叫做 Ujjayi Pranayama。Ujjayi Pranayama 是印度古代瑜伽士使用的 Ashtanga 的一部分。这个调息法源自梵文“ujjayi”，意思是乌加依呼吸。让我们详细了解一下。

　　Ujjayi 是一个带有前缀“ud”的梵文词，这意味着添加到其词根“ji”上的键意味着征服或征服。它一起变成了Ujjayi，这意味着战胜了自己的束缚。

　　Pranayama - Prana - 生命时间和Yama - 控制，因此，它表示“胜利的呼吸”和“摆脱束缚”。

　　在 Ujjayi 呼吸中，鼻子是呼吸和呼气的中心。产生拥塞或嘶嘶声，称为 Ujjai 声音。这声音就像大海的波浪。

　　当呼吸变得温和而深沉时，将喉咙变薄。通过这样做，当你把所有东西都通过你的喉咙时，应该有适度的喧嚣博鱼【boyu】。

　　如上所述，通过左、右和两个鼻孔呼吸是 Bhastrika Pranayama 的完成模式。

　　如果您在长时间坐着时遇到困难，Ujjayi Pranayama 也应该通过休息或变得稳固来实现。

　　为了战胜你的生活，你也必须在日常生活中养成胜利的习惯。由于它也被称为“精神呼吸”，它对大脑有非常舒缓的作用。Ujjayi 不仅能集中注意力，还能增加耐力和耐心。

　　它平衡呼吸并增加氧气。它产生内部热量，为核心提供热量，有助于轻松高效地进行体育锻炼和瑜伽姿势。

　　自吠陀时期以来，Ujjayi 呼吸是瑜伽士的主要练习。这是现代世界的需要，我们应该将这种美丽的自我保健技巧纳入我们的日常生活中。