瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第60式： 手肘侧板式

2024-02-14 02:53:14
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　　瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第60式： 手肘侧板式适合初学者练习的手肘侧板式，是侧板式其中一个变体。很多伙伴手臂没有力量,核心不稳,多练习侧板式就对了!每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知身体的正位，在瑜伽习练过程中是非常重要的博鱼体育官方网站。

　　2:将上方的腿伸展，回勾脚板，脚跟的内侧和大脚趾压向地面，脚跟向后蹬出。保持腿位的端正。十指大大的张开压在垫面上。用手掌心和手腕推送的力量，把肩慢慢的向上提起来。

　　1:不是抬得越高越好,抬起的前提,保证髋关节的端正,脊柱的无限延伸.不要为了抬高,而将腰部产生积压.

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