博鱼体育官网〖会员课体式编排〗瑜伽平衡体式练习序列提升专注力初学者可以双手抱住右膝逐渐伸直右腿，保持脊柱向上延展和骨盆的中立位。保持8个呼吸博鱼体育官方网站，然后换另一侧。

　　从平板式进入，身体重心转移到右手，右脚。把注意力集中在地板上的一个点上，右脚外侧缘撑地，把左脚叠放在右脚上面。

　　左臂伸展向天花板的方向，侧腰向上支撑，右手、右腿用力把身体抬离地板。转头颈部看向左手手指，保持8个呼吸，然后然后换另一侧。

　　瑜伽是用来练习的，不要总是收藏哦。做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。2021年已经开启，无论2020年的境遇如何，你所有的经历都是你的珍宝，愿新的一年里，所有的朋友都能努力谋生，勇敢谋爱，瑜伽路上顺遂安康！