博鱼体育瑜伽平衡体式你get到几个 瑜伽动作

2024-02-24 03:21:43
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  博鱼体育瑜伽平衡体式你get到几个 瑜伽动作5穿针式变体手肘夹住左小腿,左膝盖和脚踝靠近肩膀,双手合十如果你的平衡体式做得不好,没关系!今天推荐6个基础的瑜伽平衡体式,大家会发现,这几个体式的重心比较低,容易入门,但是对于腿部、核心力量的锻炼效果很好!

  弯曲左腿,脚踝放在右大腿上方,靠近膝盖的位置双手合十,缓慢弯曲右膝盖,臀部向下,右膝盖不要超过右脚尖保持5次呼吸,换边

  从山式开始,右腿抬高,双手抓右脚掌缓慢下蹲,弯曲左膝盖,直到臀部靠近地面保持5次呼吸,站立起身,换边

  从半莲花站立前屈开始,双手合十缓慢弯曲右膝盖,下蹲,直到臀部坐脚跟保持5次呼吸,换边这几个体式不但有利于身体平衡的锻炼博鱼,还锻炼到了平时很少锻炼到的脚踝,对于久坐、穿高跟鞋的人来说,这是非常必要的练习。

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