如何找到适合自己的瑜伽课很多的选择，师资培训课，是对有基础的瑜伽练习者，很显然不适合初学者。那么健身房、瑜伽馆、线上课程哪个更好呢？

　　其实我个人是不推荐初学者上线上课程的，最主要的原因是，没有老师在现场反馈，对难易程度无法正确的把握，很容易受伤，更容易在错误的体式下越走越远，从而对身体造成长期的磨损和伤害。

　　关于课程，有阴瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽等等，结合自身身体素质和内心的感受去选择最合拍的。例如，喜欢舞蹈班流动感觉，喜欢兴奋、大汗淋漓的练习，流瑜伽和阿斯汤加是不错的选择。对于平时工作压力比较大，颈肩疼痛的初学者，我推荐阴瑜伽，它是与中医理念结合的一种瑜伽，不需要去做到身体的极限，只需要做到60%的伸展就可以，课程相对温柔，不会累不会出汗，但在呼吸中舒展身体，释放内心的压力，找到一种内在的平静与安宁。

　　现在各个场馆都有自己使用的例如随心瑜、小象约课等约课系统博鱼【boyu】，上面的课程介绍都很详细，可以在线上系统选择一个自己感兴趣的课程先去体验，体验感是最重要的。

　　关于老师，除了他的专业态度、气场和谐度之外，更重要的是1.老师是否会用心观察学生，能否及时发现学生的问题并纠正不正确的体式。2.老师设计的内容排序是否能让自己练起来舒服，包括体式的难易程度和先后顺序。这与老师的个人水平以及个人身体状态有关。好的老师可遇不可求，好的不一定适合自己。

　　其实最好的老师是自己，瑜伽练习是自己的体验，只有自己才是最了解自己的身体感受，最能发现问题的人。去体验，去发现，去感受。返回搜狐，查看更多