健脑瑜伽 练习健脑瑜伽帮你提高专注力(3)2、缓慢深长地吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张，感觉空气进入到肺部底瑞，服部充满气体。

　　3、腹部扩张完成后，脚腔自然地街接腹部的扩张，尽量向上、向外扩张胸腔，把空气吸满肺部的上端，此时身体的其他部位是放松的。

　　4、呼气时，先放松肩膀、锁骨及胸腔上部，接着向内收缩;后尽量向内收缩腹部，使肺部的空气排空。

　　展开的动作请吸气，收缩博鱼boyu体育官方网站、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

　　下犬式和三角式是非常相似的，练习这一呼吸可以帮助我们促进全身的血液循环，坚持这一呼吸的练习可以有效的改善我们的身体机能。

　　困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。

　　尤其好每个动作都能配合腹式呼吸法。为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。

　　结语：以上就是关于健脑瑜伽的全部内容了，综上所述，练习瑜伽不仅可以健脑，对提高我们的身体素质也有一定的功效。今天，我们和大家分享了很多的瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获，另外，练习瑜伽之前要热身哦!