我相信大家都不会陌生,瑜伽是一种很好的运动,我们不仅可以通过瑜伽来起到养生保健的作用,还可以利用瑜伽来达到减肥瘦身、美容养颜等目的,因此瑜伽运动深受人们的喜爱。练习瑜伽时一定要注意自己的呼吸,下面我们就给大家介绍瑜伽镇静呼吸法。

　　一博鱼体育官网、腹式呼吸(横膈膜呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练习,从这次呼吸开始,我们会慢慢找回一些与生俱来的、正确的生存方式。

　　1、把手放在肚脐部位,不要施加压力。吸气时,感觉气沉肺底,因为膈膜下沉,使腹内脏器下沉,小腹起涨,双手被小腹抬起。

　　2、呼气时膈膜逐渐复位,小腹回落。在呼尽时,双手微向下施压,感觉肚脐内收并上提,彻底呼尽肺底残留气体。

　　好处:这是所有呼吸技巧的基础,也是最安全有效的呼吸练习,能调节压力系统从侧面为身心减压,还有助于调节循环和呼吸系统紊乱。腹部的所有器官都被,促使各个脏腺以正常方式分泌激素。

　　在以上文章里面,我们介绍了一项大家都很喜欢的运动,那就是瑜伽,我们知道瑜伽有很多功能,比如保健和减肥。上面为我们详细介绍了瑜伽镇静呼吸法,相信每个人都已经学会了。