博鱼体育官网瑜伽的好处 常练瑜伽可以消肿壮骨骼练习瑜伽有非常多的养生保健的作用，生活中经常练习瑜伽，对我们的身体健康是非常有帮助的，既能消肿又能壮骨。那么日常生活中瑜伽的好处有哪些呢?接下来就让我们一起随着瑜伽教学视频来看看吧!

　　生活中我们在醒来之后先伸个懒腰，做两到三分钟的深呼吸，呼吸的时候一定要采用腹部呼吸，带动肌肉运动。

　　躺平，合拢我们的双脚博鱼体育官方网站，手臂置于身体的两侧，掌心向下，吸气的时候保持身体不要动，呼气的时候腹部用力，将腿向上抬起来。

　　呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。呼气，再转向右侧，重复上述动作。

　　这是一组仰卧的练习，练习的时候要注意交叉抱腿，置于胸前，腰部要尽量向下弯曲，呼气，再吸气，伸直我们的双腿，膝盖与分离。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　天式延展的练习可以有效的舒展我们全身的肌肉，坚持练习一段时间就会让我们的身体柔韧性得到有效的提升。