博鱼体育官网新手要注意错误的练习瑜伽易伤身众所周知，瑜伽是一项身心灵极佳的一项运动，一种生活修行的方式，但日常没有注意，一样也会给身体带来不好的影响！

　　众所周知，瑜伽是一项身心灵极佳的一项运动，一种生活修行的方式，但日常没有注意，一样也会给身体带来不好的影响！

　　很多这样的练习者或瑜伽老师，消失了在瑜伽馆一段时间，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神，是不是瑜伽不适合自己

　　饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？

　　瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

　　当你没有在正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等

　　瑜伽课堂上，经常会看到很多会员过分纠结于进步体式，脸部表情永远是痛苦的，看不到她们一丝的快乐，身心特别浮躁，这种时候就不应再去加强

　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，她是一个古老的能量知识，可以控制心智和情感，保持健康的身体。

　　不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。