权威研究：集齐这8个“增寿习惯”预计延寿22年！只是养成了8个简单的生活习惯，就能达到延寿20多年的效果，这不是夸张，而是来自一项线年美国营养学会年会上发布的，已刊发在《营养摘要2023》上的一篇涉及美国71余万人的研究发现：

　　遵循8个健康生活方式的人，与没有这8个生活方式的相比，在40岁时，男性的平均寿命预计延长23.7年，女性的平均寿命预计延长22.6年！

　　研究显示，吸烟者的全因死亡率是从不吸烟者的2.8倍，戒烟者的死亡率则明显低于继续吸烟者。越是年轻时戒烟，好处越多。

　　很多人相信“小酌有益”，但事实上，前几年刊登在《柳叶刀》的权威研究早已给出答案：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才对健康最有益。

　　但，睡眠不是越多越好，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，有研究显示：睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。

　　四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。

　　上述的1千多位老人，他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但无一不是“乐天派”。很少发愁，基本不发火，总是保持心平气和的态度。

　　哪怕年纪大了，也要多参与社会集体活动。在与他人的交往中，让生命由内而外流动起来，互动起来，扩宽视野，不再局限于自己的小空间里。

　　所以，大家千万别胡乱吃药，有啥不舒服赶紧去医院，或者至少咨询过专业医师、药师再吃药，别自己凭经验应付。

　　最后，研究还指出，上述的8个健康生活方式，拥有其中0个的人，每1000人年的死亡率是72.6；

　　并且，越早遵循这些生活方式，受益越大；即使在40多岁、50多岁或60多岁时做出微小的改变，对健康仍然是有益的博鱼【boyu】。