练瑜伽可以减肥吗凡是像瑜伽这种肢体的运动、能耗散能量的活动，都对减肥有帮助。瑜伽起自于印度，称为yoga，是风靡全世界的运动，以、拉伸为主，对保持肌肉的状态、功能、牵拉有非常重要的影响。

　　肌肉才是耗能的部分，肌肉的运动加大了能量的消耗，因此瑜伽这种运动对减肥有利。但是光做瑜伽未必就有100%的效果，这个时候更应该去关注摄入，让一天的入量少于出量。出量大才能够把能量逐渐消耗。另外，瑜伽也能够消耗一部分的热量，但是瑜伽耗能并不是很大。

　　练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更好。瑜伽不仅可以通过肉体进行训练，对于精神，特别减肥所需要的一种坚持，具有很好的调节和锻炼的作用。瑜伽通过坚持获得的幸福感，可以使这项运动不断的坚持，使减肥能够成功，达到想要的结果。

　　女性在月经期间如果身体情况比较好，可以做比较舒缓的瑜伽，可以起到气机调畅，促进血液循环的作用，还可以改善情绪，提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施，避免寒气进入体内，引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动，可以做温和的运动，比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱，要注意多休息，不能过于疲劳，还要注意经期卫生，要勤换卫生巾以免出现感染。

　　经期最好不要练瑜伽，在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多，有可能会导致经血逆流，脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔，出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛经。来月经的时候身体免疫功能下降，应该注意多休息避免从事剧烈的体育运动或者是重体力活，应该保证充足的睡眠和营养，避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，多吃一些温热点的食物更有助于气血运行，对怀孕有好处，来月经期间应该避免一切不必要的操作和检查。

　　月经期间是可以练瑜伽的，在月经期间不能够进行剧烈的活动，比如跳绳、跳高、赛跑，这类活动是不可以的，但是可以进行一些温和的运动，比如瑜伽，练瑜伽还有助于减轻痛经的症状，所以在经期可以适当的进行一些瑜伽类的活动。在月经期间是不可以有性生活的，因为在月经期间女性的抵抗力是比较低的，如果有细菌的侵入很容易就引起感染的发生，同时在月经期间饮食需要特殊注意，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩以及经血的排出，经血排出不畅就会出现痛经的症状。

　　产后可以练瑜伽，而且真的很推荐产后练习瑜伽，因为在分娩之后妈妈除了面临着生理上的恢复，也面临着很多心理上的问题。瑜伽是属于相对舒缓又需要一定力度的运动，可以帮助到产后的妈妈，介绍如下：第一、恢复生理状态，可以减肥。第二、可以帮助产后的盆底机能的恢复，预防以后产生子宫膀胱直肠脱垂的问题。第三、练习产后瑜伽，可以帮助纠正韧带的松弛，就是增强韧带强度的作用。产后瑜伽可以静心，对于产后的妈妈面临着很多产后的问题，比如哺育孩子，或者甚至产后抑郁，可以调整身心，使产后的心理问题得到一定的改善，所以很推荐正规的进行产后瑜伽练习。

　　女性朋友在月经前后是可以练瑜伽，瑜伽属于比较舒缓的运动，在月经期及月经前后都可以进行瑜伽锻炼。但不要进行难度特别大的瑜伽锻炼，锻炼的时间不要太长。女性在月经前后及月经期间身体抵抗力比较低下，通过适当练习瑜伽。可以起到疏通经络的作用，还可以促进经血及时排出，对女性身体是有益的。女性朋友在月经前后还要注意饮食方面，要吃富含营养的食物博鱼体育官网，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，要注意作息时间的规律，不能熬夜，保持心情愉快。在月经期间要注意保持外阴清洁卫生，勤换卫生护垫，每晚用温开水清洗外阴。

　　来月经可以练瑜伽，瑜伽的动作都比较慢、比较柔和，所以月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响，也是身体状况所允许的，月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是避免重体力劳动，还有比较剧烈的运动，因为经期休息不好容易影响子宫收缩，会增加痛经的症状，也会影响月经量，但是正常的日常生活不受限制。瑜伽是一种慢氧运动，可以调节女性韧带的弹性，对于增加身体的协调性也有帮助，所以坚持练瑜伽对女性的体质、身体状态有帮助，可以在专业老师的指导下适当练习。

　　哺乳期也是女性生活周期里面的一个非常特殊的时期，在这个阶段妈妈的身体除了乳腺，已经开始逐渐的恢复到了正常的状态。由于哺乳的关系，妈妈会需要更多的营养，同时也需要通过好好的休息来调理自己的身体。由于在怀孕期间的时候，脂肪堆积，所以许多孕妈妈在生了宝宝之后会导致出现身体的变形。这种情况下，可以通过做一些产后康复来进行恢复，瑜珈在哺乳期是可以进行的，瑜珈的动作比较柔和，而且是一种慢动作，在哺乳期作为锻炼和恢复身体的一个比较好的选择，但一定要在专业的老师指导下进行。

　　腰肌劳损是由局部肌肉拉伤、负重大、劳累、姿势不合适等原因引起。如果是急性期，也就是疼痛时候，不能练习瑜伽，这时需要卧床休息。在慢性期，局部疼痛不严重可以适当练习瑜伽，需要选择动作幅度不大、力量小的动作，一方面可以促进血液循环有助于恢复，也可以增加身体的素质、加快血液循环，有助于恢复。选择正确的时间、选择正确的动作，对于腰肌劳损是合适的，平时也可以局部热敷、注意休息，以及配合活血化瘀的药物治疗，口服三七片、活血通络丸等，外用云南白药喷雾剂、红花油、万通筋骨贴等，都有助于恢复，也可以佩戴腰围减轻腰部负重。

　　练瑜伽会出现腰疼的症状，在进行瑜伽训练的时候腰部出现运动幅度过大或者运动量过大的情况，从而造成腰部的损伤、劳损，包括软组织以及骨质都会出现损伤、劳损，产生疼痛症状。在练瑜伽的时候身体的姿势、活动范围过大，比如极度的弯腰、伸展、侧弯，长时间的处于的过度屈曲、伸直的状态，训练的时候时间比较长，容易出现局部的损伤和劳损。此时都会对肌肉、筋膜、韧带、骨质产生刺激，无论哪种原因造成局部的充血、水肿、炎症反应，骨质出现微损伤，产生退变、增生，都会导致腰疼。任何体育锻炼都有其有益身心健康的作用，但是如果训练不当，运动量过大，反而会对身体造成伤害，一定能要在专业人士的指导下量力而行、循序渐进。

　　腰椎间盘突出可以练瑜伽，但是要分清时期，急性期杜绝一切运动，包括瑜伽训练，缓解期可以进行瑜伽训练。急性期是腰椎间盘突出以后出现了急性炎症，无论是椎管内炎症还是椎管外炎症，会出现腰痛及伴有下肢麻木、放射痛等症状。此时需要卧硬板床休息，而不是进行锻炼。无论是日常生活、行走，以及久坐、久立都可能会加重病情，希望患者最好是能够卧硬板床休息。进入了缓解期，也就是症状基本消失时，要进行腰背肌和腹肌训练，此时进行瑜伽锻炼，对腰椎间盘突出有一定帮助，所以可以进行瑜伽训练。

　　强直性脊柱炎患者可以练习瑜伽，强直性脊柱炎是一种多发生于青中年男性的自身免疫病，临床上以脊柱关节僵硬、疼痛为主要表现。由于强直性脊柱炎可以造成关节强直、畸形，并发肌肉萎缩、粘连等。因此推荐强直性脊柱炎患者通过适当的运动锻炼预防关节强直、畸形，减轻肌肉粘连。瑜伽是一种非常好的运动方式，通过练习瑜伽可以使全身肌肉得到充分的伸展，关节得到适度的活动，是适合强直性脊柱炎患者进行的运动项目。但需要注意的是，强直性脊柱炎患者练习瑜伽一定要结合自身病情特点和个人身体承受度，并在专业指导老师指导下进行练习，避免从事难度较大的动作。

　　感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。保持平躺的姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，另一手放在上腹部，全身的肌肉放松，不要刻意的用力，可以用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢地填满整个腹部，直到腹部完全的隆起，再用鼻子缓缓的吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然的下凹。再继续吸气，如此循环。这种方法可以增强心肺功能，对感冒是有益的。