关于瑜伽初级入门基本动作的分析

2025-04-04 21:03:16
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　　关于瑜伽初级入门基本动作的分析对于瑜伽初学者来说，可能对很多瑜伽动作都不太了解。下面我将为你介绍一些瑜伽初级入门基本动作。

　　犁式：双手交叉相握抱膝，吸气，用力反转双腿至头顶后方着地，保持60秒；吐气，恢复初始姿势，重复。

　　平躺呈禅坐姿势，双手放于双腿两侧着力，慢慢以头顶着力，腰部拱起，双手平放于腿上，保持5分钟。

　　兔子式：双腿跪坐，双手后抱脚跟，弯腰至头挨地，再起来；双腿交叉，吸气，挺胸，收腹，双手反扣于背后博鱼boyu体育官方网站，左右手交换。

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