博鱼体育官方网站瑜伽萤火虫式练习这样借助椅子循序渐进进入其实不难我们经常会问自己：如何才能使具有挑战性的姿势更容易？该如何改变方法以便对自己以及体式有新的认识？不妨通过以不同方式尝试熟悉的体式。

　　今天我们试试用椅子作为龟式和萤火虫式的辅具。如果您觉得这些姿势较难，那么试试用椅子可能会有所帮助。在椅子上练习龟式，您只需负责抬起腿的下部。这是锻炼大腿力量的极好方法，尤其是在膝盖伸展时。由于不需要将手臂固定在腿下，因此您可以感觉到姿势所需的腿部，背部和手臂的感觉，而不会对腿部造成压力。

　　当您通过从椅子上练习龟式到萤火虫式时，您将学会如何将体重转移到手臂上博鱼体育官方网站。并学到如何使自己的臀部处于中间位置，以使臀部上下抬起，从而最大程度地提高手部和抬起腹壁。可以坐在椅子上和抬起来回练习。要学习如何控制和完善动作，这也是一种很好的方法。从龟式到萤火虫式再回来。试试看！

　　这个体式需要核心 ，手臂，大腿力量，以及腿部后侧的柔韧性，做不到的同学要在这方面加强，找对方法，然后不断尝试。