博鱼体育官网“椅子爷爷”带你解锁多种从未见过的瑜伽椅子新玩法辅具的使用的确是艾扬格瑜伽的一个重要特征，但辅具与艾扬格瑜伽的本质是有区别的。辅具是为达到目的而采取的一种手段，例如体式的正位、稳定、精准和更长的保持时间。

　　B.K.S.艾扬格大师曾开发出一系列的瑜伽设备和辅具，借助它们，每个人都能够改善体式习练，从中受益。

　　通过使用辅具使习练者可以做到难以独立完成的体式，让习练者在习练过程中实现并保持准确的正位;还可以使他们在有挑战性的体式中保持更长时间，且放松身体，以获得体式的全部益处，更深入地研究和探索体式。

　　本次，我们推荐阅读的书籍是来自以色列的埃亚勒希弗罗尼（Eyal Shifroni）老师所编著的《椅子瑜伽习练指南》。其中将介绍如何使用椅子加深、提高瑜伽体位法的练习。希望此书能够帮助瑜伽练习者、学生和老师们在练习中系统地使用椅子，从而帮助艾扬格瑜伽的传播，造福大众。

　　在下犬式中，提高手掌支撑的位置，有助于将体重转移到腿部，从而可以在体式中保持较长时间。这样，即使是初学者也可以练习这个重要的体式，学会调动双腿，延展躯干，打开胸廓等。

　　提高双手的位置，对于身体僵紧或手臂力量较弱的人非常有用。它有助于将身体的重量从双臂转移到双腿。

　　建议肩带宽的人不要用手掌推椅座，而要用手握住椅腿。这有助于从内向外旋转手臂(三头肌靠近身体中心线，二头肌远离身体中心线) 。

　　手掌推斜面，有助于上提前臂博鱼，收紧肘部。另外,前臂和时部会得到椅腿的支撑。这样做手臂可以非常放松，对于那些手肘超伸的练习者来说是一个福音。

　　将双脚放在更高处,有助于坐骨上提,让骨盆带的觉知变得更加敏锐。脚后跟下压,使双腿得到充分伸展。

　　本书不适用于有特殊健康问题的人士。如果您有严重的健康问题,请寻求通过认证的理疗瑜伽老师的帮助,并在其指导下进行练习。

　　瑜伽椅子的选择对于瑜伽练习起到至关重要的作用，椅子必须稳定、结实，椅座成方形、平整且平行于地面。

　　艾扬格Life的可折叠三横杠瑜伽椅均符合上述标准，它拥有独特的外观设计，是艾扬格Life品牌专利设计产品，能够为伽人提供更便利以及稳固坚实的习练安全感。